揭秘：明星辣妈的独家瘦身术

时间:2020-11-08 02:36 作者:资深减肥顾问

　　杨幂—健身

　　杨幂无疑是今年最具风头的女明星，她产后迅速恢复身材出现在大家面前，各种穿搭都成为大家模仿对象，其实她能产后迅速付出不为奇怪，她是微博第一个晒出反手摸肚脐的女明星，更是在平安夜身穿运动装大秀一字马!

　　健身无疑是最健康的减肥方式，贵在坚持!健身是一种体育项目，可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，想通过有氧运动来减肥， 可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

　　孙俪—普拉提

　　她曾经只是赵薇伴舞，如今却是炙手可热的女明星，有她就有收视率!电影电视广告不断，她身上印证一句话，揭秘：明星辣妈的独家瘦身术越努力越幸运!孙俪无疑是霸占今年电视荧屏女主角。私下她还儿女双全，老公邓超也不断示爱娘娘，她是拿什么保持身美丽呢?

　　普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉 提无疑是非常受辣妈们瘦身方式，能迅速恢复怀孕前体形，孙俪为什么在生完两个孩子之后小腹仍然这么平坦。只需要有规律的做一些运动，你就会看到效果。

　　刘涛—跑步

　　刘涛是被大家公认的好贤妻，特奥会形象大使，她说：作为一名演员，最想被定位的角色一定是好演员，最想听到赞美一定是对作品赞美，几年好人也演了，坏人也演了，霸气的也演了，温柔的也演了…小嘉说，作为一名好演员，她还会努力保持身材!

　　跑步是刘涛保持美丽最大秘密武器，跑步可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，也能最快达到塑型效果。

　　小S—控制饮食

　　她是三个孩子妈妈，在她的世界，要么瘦，要么死!别人都穿着漂亮的衣服，你捏着身上大把大把肥肉，自己还忍心看下去吗!我们都插手不了你的人生，自己不努力怎么行，你连自己的体重都掌控不了，何以掌控人生。

　　小s的瘦身秘籍就是控制饮食，饮食方面她三餐都吃，但是她只吃五分饱，早餐都吃半个地瓜搭配咖啡，午餐没什么限制，重要是她拒绝所有的甜食及含糖类饮料。她半年尽然顺利甩肉7公斤!

　　产后减肥小tips：

　　树立正确观念

　　专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服 用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

　　合理调整饮食

　　专家提醒各位新 妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。（图片来源：华盖）