孕妇吃什么水果减肥最快？

时间:2016-12-01 09:21 作者:减肥专家

孕妇吃什么水果最快?其实这并不是真正意义上的减肥，而是要孕妇控制体重的意思。一般来说，期间的女士是不能减肥的，但假如孕妈妈的体重超标了，肯定会影响到宝宝的健康，孕妇需要改变饮食习惯，通过“减肥”来控制体重咯!

孕妇吃什么水果减肥最快?

葡萄柚

葡萄柚除了含丰富叶酸，还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C，以及无钠、高钾等优点，孕妇若能摄取丰富叶酸，也可降低巨细胞贫血的可能性;亦可降低畸型儿发生率。妇女怀孕的第一个月，是胎儿神经管发育的重要时期，研究发现，这时期如果多摄取足够的叶酸，可减少胎儿神经管异常。

另外，葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度， 可能会引发肠胃疼痛。

但是葡萄柚个头较大，跟一些草莓类小体积的水果相比较，热量可就并不低了，所以如果你吃得过多的话，对健康也是不利的。

香蕉

香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素D、E等。因此非常适合孕妇食用。

另外，香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。营养师表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正常餐要低，自然就瘦了下来。

但是这样的快速减重，由于身体还没做好调适，若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分，那么慢慢地你就会发觉，精神变差了，抵抗力也变弱了，接着身体就发出危险的信号，因此要孕妇们选择吃香蕉减肥时要小心警慎。

西瓜

孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除体内多余的水分，帮助肾脏功能保持正常运作，并消除浮肿的状况。

西瓜中含有的胺机酸，具有利尿的作用，但并不是频尿，反而是帮助你上厕所的次数减少，而尿量增多，因而身体内的毒素可以顺利的排出，那么新陈代谢自然就好了，西瓜还可以帮助喝酒所引起的晕眩疲劳感，具解酒的作用。

孕妇怎样控制体重?

Type 1 高油脂派

征兆：喜欢吃油炸食物、带皮肉类、美奶滋、色拉酱等高油脂类的食品。

风险：这一类型的孕妇，喜欢吃的食物多半属于动物性脂肪或反式脂肪酸含量高的食物，多吃不只会造成准妈妈们的体重过重之外，也会使得血脂肪与血胆固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的风险。

建议：

1、 改变饮食习惯(例如：吃油炸食物时，把表面的面衣剥除。)

2、 减少食用频率(例如：从每天都吃油炸品，修正为一周仅一至两天食用。)

3、 选择替代食物(例如：以意大利油醋色拉酱，取代油脂含量极高的色拉酱。)

Type 2 高碳水化合物派

征兆：喜欢甜食、面食、米饭等各种高碳水化合物的食物，特别是精致的各项甜点。

风险：这一类的孕妇喜欢各种高碳水化合物的食物，肚子饿时只想吃这类食物，不但容易造成肥胖，甚至提高罹患妊娠性糖尿病的风险。

建议：

1、 即使是少量多餐，也要把握适量摄食为原则(例如：三餐的热量减半，并多食用一些新鲜蔬菜，在餐与餐之间增加点心时间。)

2、 不论是正餐或点心都要注意均衡饮食的原则，选择综合食物，而非单一食物(例如：选择有蔬菜十大减肥产品排行榜、肉类的三明治，而不吃面包、蛋糕等单一食物。)

Type 3 其它派

征兆：食欲异常的旺盛，随时都想吃东西，不论正餐吃了多少，看见各式食物还是克制不了想吃的欲望。

风险：体重快速上升，容易造成体脂肪也跟着上升，对于各种因肥胖而引起的疾病，皆大大提升罹患的可能性。

建议：

1、 随身准备热量较低的食物(例如：低脂保久乳、新鲜水果等。)

2、 购买小包装的食物(例如：小包装的苏打饼干、高纤低卡的寒天果冻等。)

3、 购买健康概念的食物(例如：高纤饼干、低糖饮料、低盐米果等。)

4、可选择食用新鲜水果(例如：食用整颗橙子，替代喝橙子汁。)