首页 减肥秘籍减肥动态减肥食物减肥技术按摩减肥网友减肥瘦身按摩减肥产品减肥误区
当前位置: 主页 > 网友减肥 > 正文

胖妞成功地减掉52斤的蜕变之路

时间:2019-06-09 17:13 作者:丽丽瘦

                                

        胖妞樊小陶当初在告白的时候被人说“你人很好,可是你真的很丑”,为此她大受打击,立志要减肥,不再当胖妞。经过一段艰辛的减肥之后,她成功地减掉了52斤,让之前拒绝她的男生开始反追她。

 

  自制减肥食谱 严格控制能月瘦10斤

 

  1. 早餐

 

  时间:7:20;食物:麦片+脱脂奶/无糖酸奶/杂豆粥(每天循环)+半片黑麦面包+一个蛋清;餐后吃VC、B族和钙镁片。

 

  2. 上午点心

 

  时间:10:00;食物:随机带的水果吃一个。

 

  3. 午餐

 

  时间:12点-1点;食物:鸡胸肉/白煮龙俐鱼片/大虾(循环)+樱桃番茄+生菜、黄瓜(滴一些和风汁和黑胡椒,否则很难吃)。

 

  4. 下午茶

 

  时间:4点半左右;食物:两块阿胶芝麻糖(补补气血)。

 

  5. 晚餐

 

  时间:下午6点左右;食物:一根香蕉+一杯脱脂奶+蛋白粉组合(保证训练的时候有精力)。

 

  外食也有原则:保证减肥效果

 

  不过Cheryl樊小陶这个食谱她自己也偶尔不能遵守,因为经常会出去。所以她在食谱的份上又研究出来外食时继续减肥的原则。这个原则就是:外食的时候(出去外面吃饭)基本只吃沙拉,或者自带浓茶刮油。

 

  她觉得按照这个菜谱,只要能坚持,就一定会变瘦:“菜谱就在这里了,能不能坚持下来就看你们自己啦!”

 

  运动健身减肥必不可少,双管齐下减得快

 

  在自制食谱的基础上,Cheryl樊小陶每天下班后还会去健身房,加快自己的减肥步伐。她说:“现在我每天只要不加班,下班打卡后马上就去健身房找私人教练打卡。一天有氧训练,一天私人教练课程。有氧训练,可以从跑步开始,以后再慢慢转为登山机,因为总是在不停地倒腿很快就会烦的,没人例外!所以换换别的器械,增强局部肌肉的意识也是非常重要的。至于和私人教练的训练,都是一起商量然后分局部强化的;但是最基本的是深蹲、勾拳和卷腹,上课必须要练习。”

网站首页 | 减肥秘籍 | 减肥动态 | 减肥食物 | 减肥技术 | 按摩减肥 | 网友减肥 | 瘦身按摩 | 减肥产品 | 减肥误区 |

十大减肥产品 CopyRight © 2018-2020, All Rights Reserved