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女孩子120斤是标准体重,你还嚷着要减肥吗?

时间:2019-09-05 11:12 作者:资深减肥顾问

10个女生有9个想要要减肥,觉得自己胖,可是你们知道标准体重吗?最新的标准体重表自测一下,你是属于瘦还是胖?

160cm的女孩子,标准体重是112.6斤,而165cm的女孩子,体重120斤并不能说胖。而很多女孩子的理想体重都是80-90斤,想要苗条身材,但是过瘦真的不好看,而且还不健康。

但有一些人觉得,为什么我体重标准,可是看起来却圆嘟嘟的?

你可能是身体脂肪率偏高,肌肉量太少,导致体重标准,但体型看起来肥胖!

同样重量的脂肪,体积是肌肉的三倍!

这是个什么概念?

也就是说,同样是250磅的两个人,一个可能是经常锻炼的健美选手,体脂率低,肌肉多;也可能是一个不运动的大胖子,一身脂肪包裹着。

很多女孩子害怕肌肉,认为会变成金刚芭比。小编想说一句,是素不素傻,你以为肌肉那么好练吗?

如果好练,那世上怎么会有那么多胖子?怎么会有那么多人想要减肥瘦下来?

运动的确可以减少身上的脂肪,让体重减下来,但是肌肉需要阻力训练,也就是力量训练的不断刺激才能生长。

金刚芭比是极少数女孩通过极端的训练,再加上极严苛的饮食跟健身补剂,长时间的坚持才有的成果。而一般女孩子的那点训练水平,就别以为能练出多大的肌肉了。

本身女孩子的先天因素有限,无法跟男性一样的速度练出肌肉。但练了总比没练强啊,一定的肌肉含量,会让你看起来身体线条紧致,没那么虚胖!

肌肉还能有效提升你的基础代谢,多吃一点都不会胖,让你看起来显瘦,体重却达标!

所以,女孩子减肥,不要再傻傻的关注体重了!你应该关注自己的体脂率跟肌肉量,有氧运动刷脂肪的同时,多做一些力量训练,提高自己的瘦体重才是主要的。

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