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酸奶加红糖减肥法的副作用 酸奶怎么喝减肥

时间:2017-04-14 08:27 作者:减肥专家
酸奶加红糖减肥法的副作用 酸奶怎么喝减肥 http://www.69jk.cn 2014年05月06日 来源:互联网

网传的“酸奶加红糖法”说是一个月可以瘦24斤,这种网传减肥法要谨慎使用,这种方法虽然可以减肥但是副作用还是很大的,对什么伤害极大。那么酸奶加红糖减肥法的副作用有哪些?酸奶怎么喝减肥?下面来看一下内容吧。

一、酸奶加红糖减肥法:

一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用的,效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境,断食后脂肪更容易燃烧,避免有胃酸过多的感觉 。

这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红糖,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,加红糖是比较容易的。

红糖有利尿的作用,酸奶中的菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

二、酸奶加红糖减肥法的副作用:

若用酸奶加红糖代替正餐,无异于节食,虽可减肥,但无法保证每天所需能量,导致症,出现头晕、、注意力不集中的现象。

专家提醒,科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式,年轻女性一定要慎用,以免伤身。

酸奶加红糖减肥法的副作用 酸奶怎么喝减肥

三、酸奶红糖减肥法案例:

连喝酸奶、红糖半月后的一大学女生突发低血糖症,晕倒在路边。据这位大三女生小王介绍,网上称酸奶加红糖的减肥方法特别有效,同宿舍的4位室友纷纷效仿,其他三人按说明将一杯酸奶、2克红糖搅拌均匀,饭前或饭后喝。而小王想从110斤快速瘦至90斤,遂将此方代替正餐,连喝半个月之后,体重确实减轻不少,但常感觉“飘然欲仙”。

她在武昌街道口附近逛街,突然眼睛一黑晕倒在地,朋友赶紧将她送到附近的医院就诊。医师检查后确诊为低血糖导致的。

四、酸奶怎么喝减肥?

1、酸奶减肥的原理

酸奶所含菌类促进消化系统健康。

研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、,让你的小腹看上去更加平坦。

酸奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、及癌症,降低胆固醇。另外,酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质,是快速健康减肥的最佳饮品选择。

2、酸奶减肥法的操作步骤

清晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

五、酸奶减肥常识

1、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以帮你减肥的,但是,想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。

2、喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。专家建议,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。

3、只喝酸奶不能帮你瘦

酸奶的确是减肥的圣品,不仅美味,还能加快脂肪燃烧。但是,只喝酸奶减肥并不科学,不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降,还会导致营养摄入不均衡,对健康和瘦身都没有好处。

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4、喝酸奶饮料并不减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。喝酸奶有助减肥,而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说,酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以,喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

5、酸奶是最理想的减肥零食

酸奶是理想的减肥零食,在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替,这样不仅能满足你的食欲,还能帮助你减少卡路里摄入,对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且,酸奶还是非常美味的饮品哦!

6、酸奶断食法并不瘦身

酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一,但是,并不是流行就是好的。健康饮食才是减肥的王道,在热量摄入不足的情况下,身体就会进入自我保护的模式,而摄入的热量就会变成脂肪储存起来,也就让你无法瘦下来咯!

7、宵夜喝酸奶很享瘦

晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗,长期下去就会造成肥胖。所以,晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是,如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话,不妨喝一些低脂酸奶吧,它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!

8、咸酸奶会让你增肥

咸优格中盐巴所含的钠,会把水分留在体内,反而增加体重,不仅不能减肥,还会让你越减越肥。研究表明,人在1天当中只能摄取6g盐,除却正常饮食,咸优格减肥法会导致盐摄取过量,是妨碍减肥的饮品之一。

六、酸奶减肥法有四大优点:

口碑最好的减肥产品 1、不用特别节制饮食:三餐可以正常吃,不用对淀粉类、脂肪类食物忌口。

2、不做剧烈运动也可以:酸奶减肥法会提高代谢力,只要养成运动习惯,不做剧烈运动也可以瘦下来。

3、吃水果+酸奶+水而已,就这麽简单:水果和酸奶都不设限,随喜好挑选。

4、可以解除便秘,有美肌效果:水果和酸奶都有健胃整肠作用,可清洁体内环境,皮肤自然水当当。

温馨提示:减肥不是一蹴而就的事情,要坚持以科学的饮食加上合理的运动,坚持下去总会成功的。

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