女性谨记3原则 纤体瘦身不反弹

时间:2019-07-27 15:24 作者:资深减肥顾问

　　肥胖对于女性朋友来说，如今已经不再是一个小问题，随着女性年龄的增长，随着生育后，工作生活压力的增大，以及运动的减少，加之不健康的减肥习惯，越来越多的女性步入了肥胖的行列，其实女性减肥是有规律可循的，只要你能掌握女性减肥3原则，不管什么年龄，不管什么体形，都能瘦下来，而且还不反弹。

　　女性谨记3原则 纤体瘦身不反弹

　　1. 早起后先喝水

　　很多人早上起来经常会忽视掉喝水这一细节，中医上说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，喝水可以刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。最好是喝凉开水，如果觉得凉开水太凉的话，最好是温水，这样既能稀释血液的粘稠度，还能让你产生饥饿感，顺利进食早餐。>>减肥早餐

　　2. 午饭前先喝汤

　　午饭很多人容易不小心吃多，如果饭前先喝完汤的话，完全可以避免进食太多的境况，可以喝些肉汤，比如牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤等，不仅营养丰富，饱腹感也很强。喝完汤后，可以进食粗粮，如玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等，不仅会产生很强的饱腹感，还能防止便秘情况的出现。另外，午餐一定要营养均衡，除此之外，你应该吃些清淡的蔬菜，比如土豆、柿子椒、萝卜、茄子、冬瓜等，这样一顿丰盛的午餐，完全可以满足你对午餐的需求了。

　　3. 午饭后散步半小时，然后午睡

　　饭后散步不仅可以利于食物消化，还能防止脂肪在腰腹部的囤积，瘦腰腹的效果很不错。饭后午睡也是一天中很重要的一个细节，午睡不仅可以延缓女性衰老，还能减少其他部位的血液供应，从而使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

　　如果你是一个已经开始长胖的女性，或者是正在想办法减肥的线原则吧，只要能照着这三个原则安排自己的生活，保证让你长胖的概率会降到最低，而且还能让你瘦身的同时更健康，除此之外，女性朋友平时应该多加运动，运动不仅会让你更健康，还能让你全身都瘦。