认清减肥误区，让您健康减肥！

时间:2020-11-02 23:15 作者:资深减肥顾问

　　如今，减肥的队伍越来越庞大了。很多减肥者为了减肥而患上了一些疾病而导致得不偿失的。所以为了让减肥人群能给健康减肥，下面我给大家介绍一下我们容易陷入的减肥误区。希望大家能给引起注意。

　　1、慎用减肥糖或减肥茶

　　市面上售有各种标有减肥作用的减肥糖或减肥茶，主要作用是降低食欲、减少食量;但是就如饥饿减肥法一样，极容易造成营养不良、内分泌失调或新陈代谢失常。如果，不持续服用的话，很有可能会反弹。

　　2、慎用利尿剂或泻药减肥

　　利尿剂可以利尿、使身体脱水，体重暂时减轻，但是减少的只是水分并非脂肪，而且会破坏肾功能。吃泻药则会造成腹泻，并会降低食欲，经常服用泻药会导致肠子松弛等各种肠胃疾病，所以别轻易尝试。

　　3、仰卧起坐并非消除腹部赘肉的妙方，这也是比较常见的一种减肥误区。

　　只要勤奋地做仰卧起坐，就能消除腹部赘肉吗?其实不然。仰卧起坐能强化腹部肌肉，但是不能消除腹部脂肪。仰卧起坐属于无氧运动，因此几乎不能分解体脂肪。

　　4、吃水果

　　经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果，目的是为了减肥和美容，殊不知长此以往，可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是对人体必须的物质，但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要，因此人体就会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。应适量增加奶制品(酸奶或者牛奶)，粗粮制品(燕麦片、全麦面包等)。

　　5、边走边吃

　　生活节奏的增快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很不好的。人体在进食的时候，胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比较丰富，如果这时人体又在运动，较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。

　　通过上文的介绍，相信大家对以上的减肥误区有了一定的了解，请大家一定要引起重视，不要盲目减肥。如果您有什么疑问，请点击我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。

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