肠道减肥瑜伽 排毒又减肥

时间:2020-11-02 14:46 作者:资深减肥顾问

　　肠道减肥瑜伽 排毒又减肥如果我们的身体偷懒，不将毒素排出体外，则会使我们小腹突起。下面我们为大家详细介绍，肠道减肥瑜伽，帮您排出毒素，轻松瘦身。

　　1、扭转姿势--让消化器官活性化，将背拉直，将两腿伸直坐下，让右腿越过左腿，将手放在臀部下方，将手臂与背部整个拉直。扭转上半身，一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。

　　2、三角的姿势--排出腹部的废气与毒素。将两腿大大张开，将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。将上半身倾倒，从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

　　3、伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节，这种肠道减肥瑜伽，首先从正座开始，正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。大大的将胸部张开，一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。

　　4、弓的姿势--刺激腹部深部，抓住两脚的脚踝，俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气。绝对不能反动，从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

　　5、V字平衡--让腹肌振动，将膝盖弯曲并坐下，坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面。注意摇晃，将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型。这也是肠道减肥瑜伽之一，注意不要停止呼吸，保持30秒不动。

　　6、反转姿势--让全部内脏振动，脸朝上躺下并将膝盖弯，躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气。扭转下半身，用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。

　　瑜伽姿势有多种多样的功效，肠道减肥瑜伽帮您排出体内毒素。提醒大家，瑜伽瘦身，早上进行最好。

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