运动是减肥的最佳途径,真是大家都知道的,但是在减肥的时候,一定要注意运动不可过度。否则会出现不减反胖的现象。
运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。但运动过了头,当心运动过度不减反胖不但起不到减肥作用,反而会增加体内脂肪堆积。强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时。
运动医学专家建议:
想瘦身减肥者,一般运动半小时到一小时,心跳达到每分钟130至175下左右,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。
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