简单按摩+运动 甩掉蝴蝶袖瘦出纤细美臂

时间:2017-03-09 13:17 作者:减肥导师陈丽芸

　　手臂总是不够完美?手臂上的拜拜肉让你不知如何是好?编推荐你做瘦手臂的减肥操动作，每天坚持10分钟按摩狂吃不发胖 6大饮食方法帮你瘦身！减肥堂+运动，轻松瘦出纤细美臂!

　　 1)向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。

　　2)然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。

　　3)换上你的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。

 

　　4)可以使用润肤乳或者是精油涂在手臂上，然后用你另外一只手辅助按摩。

 

　　5)特别是手肘位比较干燥的地方。要注意加重按摩。

 

　　6)使用润肤乳上下左右按摩使得加快吸收。

 

　　7)指尖向上，掌心向前，双手在体前平举。

 

　　8)然后双手掌心相对指尖交握成拳状。

 

　　9)吸气向上抬起你的双臂，保持腰背挺直，眼睛直视前方，抬头挺胸。

 

　　10)放下双手，左手贴在身体旁，减肥药排行榜十强，掌心向上指尖向后举起你的右手，感受手臂的伸展。

 

　　11)然后把你的手腕回正，指尖向上。换另外一遍重复刚才的动作。

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