不知道这些，吃得再少也瘦不下来！

时间:2017-03-03 13:15 作者:减肥导师陈丽芸

　　为什么我少吃了，

　　却没有瘦，甚至还胖了”，

　　事出必有因，

　　下面就是“少吃”却瘦不下来的原因。

　　1、生活不规律会更胖

　　抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。

　　2、少吃不运动白瞎

　　许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。

　　正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适什么减肥药不反弹_最有效果_效果最好_吃什么减肥最快当力量训练。

　　3、吃不对是坑

　　许多人减肥只注意吃多少，但很少关注吃什么，其实吃什么对减肥更关键。

　　减肥少吃油腻，适当减少主食摄入，比如面条、米饭、土豆等淀粉含量多的食物，多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。

　　4、不爱喝水

　　水是生命之源，是保持较高基础代谢的基本，要知道基础代谢高的人坐着也能瘦。

　　另外，身体的任何生命活动都离不开水，也包括脂肪的燃烧，所以每天应该保证至少1.5~2升水的摄入。

　　5、不要久坐

　　久坐是肥胖的主要原因，如果每天久坐不但影响身体的健康，而且更容易堆积脂肪。

　　建议每个半个小时起身运动一会，强度不用很大，转转腰，扭扭脖子，这将让减肥更有效率。

　　下面再送上一套超减脂的动作，

　　锻炼30天见效!

　　下面是一套高强度的HIIT减脂动作，共9个动作组成，每个25次，间隔休息20秒，练一次比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。坚持锻炼30天，你会看到明显效果。

　　动作、一

　　动作、二

　　动作、三

　　动作、四

　　动作、五

　　动作、六

　　动作、七

　　动作、八

　　动作、九

　　赶紧收走回家练!