冬季身体4信号 预示你在长胖

时间:2019-10-15 13:48 作者:资深减肥顾问

　　对于很多人来说，一到冬天，很容易放松对肥胖的警惕，不知不觉间就容易长胖不少，其实长胖不是突然间的事情，而是有信号的，现在就来看看冬季长胖4信号吧，如果能尽早发现并制止肥胖的严重，你的瘦身会更轻松。

　　冬季身体4信号 预示你在长胖

　　冬季发胖信号一：食谱太单一

　　虽然没吃什么高热高脂食物，但是每天都是固定的食物，这样长期下去就会导致营养失衡。身体中很多代谢和反应需要大量微量元素参与，饮食过于单一会导致代谢率下降，就算你吃得不多也还是会发胖。因此建议MM们吃得要均衡，尤其是水果蔬菜不可缺少。

　　冬季发胖信号二：加餐加成了习惯

　　人体新陈代谢不是每天都处于恒定状态，加上女性还有生理期的调控，很可能在某些时候会忽然感觉饥饿。偶尔的加餐是可以接受的，冬季需要消耗更多的能量来产生热量抵御寒冷，造成增加这种情况出现也是正常的，但是如果频率太高了，到了时间不吃东西就非常难受，这时就要警惕身体已经形成了不健康的饮食习惯，热量在体内是会叠加累积的，加餐加多了就很容易发胖。

　　冬季发胖信号三：偏好某一重口味

　　无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜，平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了，并且变化比较明显，除了考虑体内是否缺乏某些微量元素，很有可能是代谢出现状况。酸味过重会引起消化液分泌过多、咸味过重会引起渗透压失衡、甜味过重导致热量太高，总之这是一个很明显的发胖信号。

　　冬季发胖信号四：排毒机制出问题

　　如果以前排毒很顺畅的你开始出现大便干燥甚至便秘的状况，小便也出现赤黄甚至尿痛，那么身体很可能内热过重或是严重缺乏维生素、纤维质。身体排毒不畅也是发胖的根源，并且还会带来类似失眠、口疮、痘痘等亚健康症状，学会多喝温水、多吃蔬果和减少油炸、烘焙、烧烤食物的摄入，对加强排毒有很好功效。

　　如果你出现了冬季长胖4信号中的一个，那就说明你在慢慢长胖了，赶紧检查自己的生活习惯吧，尽早制止肥胖诱因，减少肥胖的概率吧。减肥不简单，预防肥胖确实简单易行的，不仅可以让你省却很多麻烦，还能更健康。