首页 减肥秘籍减肥动态减肥食物减肥技术按摩减肥网友减肥瘦身按摩减肥产品减肥误区
当前位置: 主页 > 减肥秘籍 > 正文

在床上做运动能减肥吗

时间:2019-10-09 17:47 作者:资深减肥顾问

  在床上做运动能减肥吗晚上对于一般人来讲,是一个不可多得的减肥好时机,因为白天都是忙于工作,晚上回到家做做下面推荐的这套升级版床上减肥操,不仅仅有助于健身,同时还会让疲劳的身体得到放松,同时也能促进睡眠哦!想减肥的你赶紧跟我们来练这套升级版的床上减肥操吧,让你浑身上下一起瘦哦!

  减肥部位:大腿

  首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。此方法能纤细大腿,对松弛的脂肪型大腿特别有效。

  减肥部位:臀、腰

  做这个收PP的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。这个动作能有效的瘦臀瘦腰,对腰围不满意的妹妹可多做几组。

   

  减肥部位:手臂、大腿

  侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿曲起来。速度不要太快,要慢些,抬腿不要太猛。别做错了,如果做完了,PP侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。此组难度稍微大一点,但能瘦手臂和腿,长期练习,能让你的大腿更具有完美线条。

  放松动作

  侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。此组运动可缓解第二天的酸痛。但多做几天后,将不会有酸痛感。

  很多人觉得有的减肥操太过复杂,看了上面我们推荐的这套真人演示的升级版床上减肥操,你的顾虑是不消失了呢?减肥操这项有氧运动带动的是全身的血液循环,同时还很有助于新陈代谢,做减肥运动千万不能少了它哦!

网站首页 | 减肥秘籍 | 减肥动态 | 减肥食物 | 减肥技术 | 按摩减肥 | 网友减肥 | 瘦身按摩 | 减肥产品 | 减肥误区 |

十大减肥产品 CopyRight © 2020-2026, All Rights Reserved