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这,可能是胖子们最爱的减肥方法!

时间:2019-09-11 18:14 作者:资深减肥顾问

  每一个正在减肥的胖子都是痛苦的,因为大多数正在被尝试的减肥方法,都称得上是惨绝人寰。天天健身、日日节食,对比一个正常人的一天,你会发现一个胖子的一天是惨不忍睹的。那么究竟有那些对胖子们来说非常友好的减肥办法呢?

  1、做家务

  想要减重就必要提高新陈代谢几率,这其中的方法就是大量的运动。健身房是个好地方,但是长久的坚持几乎是一个很难的事情。那么想要保持运动量,还不那么痛苦的话,最好的办法有一个可以优先考虑,那就是做家务!

  千万不小看做家务这件事,虽然运动量小,但是事务繁杂,真正的做起来也是一项耗热量不少的运动。比如吸尘、扫地、熨衣服和除尘,这些事情能够消耗的热量都会维持在一百卡路里左右。还有擦窗口、打扫房间,每小时消耗的热量也都会维持在200卡路里以上。擦地板这件事,消耗的热量则更加的大,每小时大约在400以上。400卡路里是什么概念,这可是一顿早餐的热量。

  不要轻视家务带来的耗能,这些家务的目的是让自己的整个人动起来,只有一定的运动才能够让自己不长肉,相比起去健身房挥汗如雨,胖子们可以考虑这些比较友好的方式。你会体会到意想不到的减重惊喜!

  2、吃饭的时候多咀嚼

  按照营养学的规定,每次吃下一口饭需要咀嚼30次。细嚼慢咽绝对是减肥中最神不知鬼不觉的方式,这个方式用的好,你甚至可以每天少运动一小时。

  因为大口吞咽对肥胖来带的影响是致命的,因为它会让你吃下超出标准食物量的食物,人的大脑在吃饭30分钟以后才能够得到饱食的信号,如果你大口吞咽30分钟,会吃下比细嚼慢咽多出几倍的食物。这样一来,你可能看似吃了一顿饭,一日三餐。实际上你可能一日不止三餐!

  3、多喝绿茶

  绿茶是一种难能可贵的减肥茶。相比乌龙茶、红茶、普洱茶,它拥有更多的儿茶素,这种东西进入身体后会减少糖的摄取量,要知道糖分是发胖的主要原因。多喝绿茶就能减少身体糖分的吸收。另外,绿茶中含有咖啡因和茶多酚,它们都可以提升新陈代谢,对于燃烧脂肪有很大的帮助。

  然而喝绿茶减肥需要注意时间,时间不对可能减的不对哦!记住啦:餐前喝:降低食欲;餐后喝:解油腻。

  4、早点吃饭

  早点吃饭,这一点相信一定是胖子们的最爱!不要推迟吃晚饭的时间,6点是最好的。因为晚饭时间太晚可是减肥大忌!研究显示,睡前4个小时是最有利于减肥的时间。吃的太早,尤其是太晚都不大可能会实现减肥目标。

  吃完晚饭后有一定的时间运动和消化是有助于减肥的,让肠胃能在放松的情况下蠕动,充分的消化和吸收,有利于减肥也有利于睡眠。这,可能是胖子们最爱的减肥方法!

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