经常吃这2种家常菜，既低脂少油，又能通便减肥

时间:2019-08-21 20:09 作者:资深减肥顾问

　　瑶瑶以前在网上看过这样一句话：“成人的世界里，除了长胖容易，其他都难。”当时的瑶瑶还在学校里，过着每个月按时拿生活费的日子，看到这句话以后，还经常和朋友们开玩笑。可自从瑶瑶毕业以后，一个人在外工作，再想起这句话，瑶瑶才觉得自己完美地验证了这句话。

　　先不说工作的艰辛，瑶瑶工作一年，除了增加了不少阅历，体会到生活不易，瑶瑶的体重也上涨了20多斤。每次回家，瑶瑶的妈妈看着瑶瑶胖胖的身材总忍不住“挖苦”道：“别人家的孩子工作以后太辛苦，都会瘦一点，咱们家孩子可了不得了，自从工作以后就越长越胖。”听妈妈这样说，瑶瑶也挺无奈的，其实她自己也不想长胖的，可每天上班就是坐在电脑前，又没有多少时间运动，不长胖才怪呢！

　　其实瑶瑶自己也挺想瘦下来的，有段时间瑶瑶甚至还节过食，可是最后因为扛不住饿，就放弃了。其实减肥也不用节食，想要减肥可以多吃这2个菜，低脂又少油，适合减肥的时候吃。

　　鸡蛋不仅好吃还含有丰富的营养，尤其是蛋白质的含量丰富，经常吃有助于肌肉的形成，同时还可以增强免疫力。而蘑菇中含有独特的香味，很多人都爱吃。它里面含有大量的粗纤维和木质素，当它们进入人体以后不会被消化，但是可以吸水膨胀，增加饱腹感的同时，还可以增加食物残渣的湿度，促进肠胃蠕动，加速食物残渣的排出，有利于减肥。

　　莴笋中有一种物质可以刺激消化酶、胃液和胆汁的分泌，可以促进消化，减少食物在体内停留的时间，同时莴笋中的纤维素也可以促进肠道蠕动，缓解便秘，帮助减肥。而木耳的减肥功效想必很多人早有耳闻，在木耳中的胶质和纤维素的共同作用之下，可以减少人体对食物脂肪的吸收，促进排便，起到瘦身的效果。经常吃这2种家常菜，既低脂少油，又能通便减肥