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介绍几个减肥妙招 让你快速瘦身

时间:2017-03-18 08:26 作者:减肥专家

是女人一生的事业,身体肥胖的mm都在为怎样减肥而烦恼,减肥永远是女人一生最重要的事情之一,为了让朋友们快速有效的减肥,那么,夏季怎样有效减肥?下面小编为大家介绍几个减肥的妙招,让你轻松瘦下来,但是也要注意坚持哦~

1、控制吃甜品的欲望

即使健康杂志提醒过你,甜品其实百害无一利,你却仍然会在深夜想给自己来一块儿提拉米苏?那还不如给自己准备一些新鲜的水果吧!苹果切片放在烤箱里烤成美味的果干,搭配几颗杏仁,一样让你有摄入甜品的感受,热量却无形中降低了不少,更重要的是摄入的食物更健康哦!

2、找到最适合的健身搭档

你知道么?一个健身好搭档会为你的生活带来巨大的积极意义上的帮助,好的运动拍档除了能够和你一起运动,还可以能不断鼓励与支持你,如果你的朋友定期坚持运动,鼓励你实现你的瘦身目标,你们两个人的体力也类似,那么试试看邀请她一起运动吧!

3、多存储这类食物

如果你家里的食物大多健康无比,会令你的减肥目标更易实现,确保下面的这几项食物存在你们家的冰箱里吧!香醋,能够让你在做蔬菜沙拉的时候免去放热量超高的沙拉酱的机会,带壳坚果,坚果类食物的蛋白质与纤维素很容易为你带来满足感,而酸奶则是优质蛋白质的来源,同样也可以替代奶油的作用,不妨可以试试看希腊酸奶,可是低脂又美味哦!

4、运动后记得缓解肌肉酸痛

不少人运动后都会觉得肌肉酸痛,事实上这是身体在制造乳酸,这时候最好采用一些办法消除酸痛,例如使用冰块对酸痛部位进行冷敷,能够有效促进乳酸分解,而进行一些理疗式按摩也是不错的选择。

5、选择舒适的鞋子

对于日常工作忙碌的白领来说,步行算是不错的运动了,只是要记得,一定要选择一双舒服的鞋,记得买鞋子的时候最好选择下班后去买,这时候你的鞋码是偏大的,而千万要记得鞋子不宜过大,脚趾能够在鞋内自由活动,就意味着鞋子的舒适度还算不错,一双十大减肥产品排行榜舒服的鞋子就算让你走几公里都不会是什么大问题。

6、选择你最适合的音乐

其实选择运动减肥时的音乐相当重要,只要不会太大声以至于你不容易在运动的时候听到车子的声音,不少优秀的运动员会选择交响乐而非大家想象中的Lady Gaga的狂野电子乐,任何具有令人振奋效果的音乐未尝不是好的选择。

7、什么时候称体重?

如果你的减肥大计已经开始一周了,那么体重必须要进入日常记录范畴,最好是在早晨没有吃饭前的时候进行称重,之后每天在同样的时间进行称重,这样能够形成连续性数据,帮你参考你到底有没有瘦下来!

8、鸡尾酒也要适量

不得不跟人应酬,来一杯鸡尾酒?那么要记得给自己来一杯水,一杯水能够让你注意到鸡尾酒的可怕热量,不至于过度摄入,你也可以在你的鸡尾酒中加入新鲜的水果,草莓、樱桃、蓝莓都是不错的选择哦!

9、运动前吃这些

你已经计划好每天进行5公里或者10公里的跑步了?那么要记住,你一定要准备好你运动前的食物摄入,其实运动前的食物不一定一定要以低热量为主,你可以给自己来点新鲜的烤面包片搭配黄油,再来一小碗燕麦粥,90分钟后再运动,其实运动前给自己来一杯咖啡,会加快新陈代谢速度哦!

10、把暴食的负面扭转

你在朋友的生日派对上不小心吃了一大堆冰激凌?你觉得罪恶感十足,但是你要记得3500卡路里才会让你长胖1公斤,因此如果你暴食了,不要觉得罪恶感十足,也不要过度节食,当然更不能放弃,你需要的是让自己运动半个小时。

夏季怎样有效减肥?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍,您都了解清楚了吗,希望能帮助到大家,生活中减肥是非常重要的一项事项,大家不要认为胖不要紧,如果你有好的身材,很多事情都事半功倍~!

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